CONTROL y MONITOREO de CARGAS, INTENSIDADES, MICRO, MESO Y MACROCICLOS en FÚTBOL (Excel, Calculadoras, PowerBi, etc.)

¿De que se trata?
  • Monitorea las cargas, intensidades, jugadores lesionados, cuestionarios, GPS, descanso, contenidos trabajados por ciclos, etc. en tu equipo de fútbol.
  • Te daremos las gráficas, excel y archivos PowerBi para poder analizar el día a día de tu equipo (o tu rendimiento si eres un jugador de fútbol).
  • Todo ello con vídeos explicando cada uno de los archivos y calculadoras para hacer este trabajo mucho más sencillo y fácil de evaluar.
  • Cuestionario "Wellness" y RPE (7:14)
  • Documento jugadores disponibles/enfermos/reha/lesionados (2:23)
  • Calculadora RPE jugadores y equipo (10:13)
  • Reporte cargas e intensidades con GPS (4:18)
  • Planificación contenidos en microciclo/semana (4:33)
  • Contenidos trabajados. micro, meso, macrociclo (4:53)
  • Reporte/diario GPS individual. Semanal y por sesión. (PowerBi) (13:27)
  • + Futuras actualizaciones y conclusión (2:19)
  • Docente: Alvaro Molinos
  • Preparador físico graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
  • Master en Nutrición y saludo y Alto rendimiento deportivo (Comité Olímpico Español)
  • Trabajando durante más de 15 años en clubes de equipos de futbol profesionales tan importantes como el TSG Hoffenheim, Frankfurt, HJK Helsinki y selección finlandesa entre otros.

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INSCRIPCIÓN

Descubre más de 50 técnicas eficientes de ejecución en musculación

¿Qué vas a lograr?
  • DESDE CERO Conocerás la técnica correcta de cada ejercicio teniendo en cuenta la biomecánica de cada uno
  • Tendrás una comprensión y visión más profunda del entrenamiento de la postura y de la eficacia de cada ejercicio para lograr resultados más efectivos
  • Entender la correcta postura no sólo va a prevenir lesiones, sino que dará mayor fuerza, solidez y efectividad a cada entrenamiento
  • Aprenderás a ejecutar correctamente cada ejercicio teniendo en cuenta las diferentes posiciones, activaciones y movimientos cinéticos
  • Podrás evitar lesiones con un entrenamiento adecuado y eficiente.
  • 1: Apertura para pectoral
  • 2: Apertura para pectoral con mancuerna
  • 3: Chin Ups
  • 4: Copa para tríceps
  • 5: Curl araña para tríceps
  • 6: Curl barra 90 grados
  • 7: Curl barra inclinado en banca
  • 8: Curl bíceps clásico
  • 9: Curl Martillo para bíceps
  • 10: Dominadas para espalda
  • 11: Elevación frontal para hombro
  • 12: Elevación lateral para hombro
  • 13: Elevación posterior para hombro
  • 14: Encogimiento para abdomen
  • 15: Encogimiento para trapecios
  • 16: Enterradoras
  • 17: Extensión alta para tríceps
  • 18: Extensión baja para tríceps
  • 19: Extensión máquina
  • 20: Extensión polea para tríceps
  • 21: Facepull con polea
  • 22: Fondos para pectoral
  • 23: Fondos para tríceps
  • 24: Hacka
  • 25: Inclinado con mancuerna
  • 26: Jalón frontal con agarre supino
  • 27: Jalón frontal para espalda
  • 28: Marcha del granjero
  • 29: Pantorrilla
  • 30: Peso muerto
  • 31: Predicador para tríceps
  • 32: Prensa
  • 33: Press banco
  • 34: Press banco para tríceps
  • 35: Press con polea
  • 36: Press Francés para Tríceps
  • 37: Press mancuerna para péctoral
  • 38: Press Militar
  • 39: Pull Over para espalda
  • 40: Rack Pulls
  • 41: Remo con barra 2 variaciones
  • 42: Remo con mancuerna
  • 43: Remo invertido para Bíceps
  • 44: Remo sentado
  • 45: Remo sentado a una mano
  • 46: Retracción escapular en barra
  • 47: Sentadilla
  • 48: Sentadilla frontal
  • 49: Svend press para pectoral
  • 50: Tijera
  • 51: Curl isquiosurales tumbado
  • 52: Arco plantar.
  • Docente: Fabían
  • Te acompañara en todo tu proceso fitness, no importa si eres principiante o si estás en un nivel avanzado, su objetivo es darte todo su conocimiento necesario para mejorar de forma increíble.
  • Director de "ENTRENAMIENTO DIFERENCIAL": Somos una comunidad comprometida en transmitir conocimiento y preparación al público en general, entrenadores y atletas de forma efectiva direccionando a la práctica del entrenamiento fitness, la musculación y el culturismo, aspectos integrales de un estilo de vida saludable como lo son la nutrición, el entrenamiento físico y la preparación de atletas
¡Aprende la Técnica Correcta de Todos los Ejercicios, EVITA LESIONES y Mejora tu Composición Corporal

Dale clic a “inscripción” y perfecciona tus técnicas

  • Acceso ilimitado (las veces que quieras) para toda la vida
  • Acceso disponible desde cualquier parte del mundo en PC o Móvil
  • Acceso para siempre al sistema de preguntas y respuestas tipo foro
  • Más de 50 módulos y lecciones en formato de video FULL HD y futuras actualizaciones
  • Acceso a nuestra comunidad en Telegram
INSCRIPCIÓN

Con este MasterClass te puedes convertir en un instructor para ellos, evocarás su atención hacia el interior a través del juego e incluso tratar problemas psicológicos y físicos que limitan su creatividad e inteligencia.

¿QUÉ VAS A LOGRAR?
  • Incrementarás la atención y la concentración impactando su rendimiento.
  • Aportarás equilibrio y flexibilidad mejorando su salud.
  • Tomarás consciencia de todo su cuerpo y de sus límites.
  • Potenciarás la creatividad y la imaginación.
  • Movilizarás la energía y eliminarás tensiones en el cuerpo.
  • Proporcionarás agilidad mental agudizando todos los sentidos.
  • Desarrollarás la coordinación y aumentarás la capacidad de reacción.
  • Favorecerás la escucha, reforzarás y activarás la memoria.
  • Potenciarás el trabajo en equipo y la conexión de grupo.
  • Desarrollarás la iniciativa y la toma de decisiones a nivel individual.
  • Tratarás problemas físicos y psicológicos concretos debidos al estrés.
  • Aumentarás la empatía, el respeto y la sensación de unidad.
  • Lograrás un ambiente para que los niños se sientan libres.
  • Verás en el YOGA una oportunidad de negocio rentable.
  • MÓDULO 1: YOGA KIDS
  • Presentación, bienvenida.
  • Objetivo del curso.
  • Cuál es la clave.
  • Cuál es la filosofía de yoga maya kids.
  • Qué es el yoga y como se lo explicamos a los niños.
  • Qué beneficios tiene su práctica.
  • Los principios del yoga.
  • MÓDULO 2 - CÓMO ES UNA CLASE DE YOGA PARA NIÑOS
  • Niños con necesidades especiales.
  • Pautas pedagógicas para tener éxito en clase. El espacio y los materiales. Rincón de la calma. El espacio y los materiales.
  • El espacio y los materiales.
  • Rincón de la calma.
  • El espacio y los materiales.
  • El espacio y los materiales.
  • MÓDULO 3 – MÚSICA
  • Introducción.
  • Música enérgica y música tranquila.
  • Las canciones.
  • Canción del saludo al sol, mi pequeña luz y da las gracias.
  • Canción del lobo, namasté y la pegatina.
  • Canción de la estrella, hola hola y el rey.
  • MÓDULO 4 – CALENTAMIENTO
  • Saludo al sol.
  • Juego de calentamiento, bebe, croqueta y risoterapia.
  • Sacude el cuerpo, baile del pañuelo, congelados y el peluche bailón.
  • Toca el tambor, gestos con la cara, el yogui dice, la tormenta.
  • Medidas anti lesión.
  • Tres frases a tener en cuenta.
  • MÓDULO 5 – ASANAS
  • Yoga juegos con asanas, introducción y beneficios.
  • Posturas en pareja.
  • Asanas de los medios de transporte.
  • Juegos la serpiente, mariposa, relevos, el saco.
  • Juegos el tren, los árboles, encantador serpientes y estrellas.
  • Juegos el pompón, yincana, libre de cartas y molestas moscas.
  • Juegos congelados, los monos y el aro, cangrejos rebeldes y el cuenta cuentos.
  • Introducción cuentos con asanas.
  • Cuento rana gigante.
  • Cuento del parque.
  • Cuento transportes.
  • Juego del cohete.
  • MÓDULO 6 – PRANAYAMA
  • Respiración energizante.
  • Respiración del elefante, helicóptero, conejo y sol.
  • Respiración del dragón, del león, lobo y pez.
  • Pez manualidad.
  • Respiración de la risa, fuelle fuego, portería, pluma y pañuelo.
  • Respiración relajante.
  • Respiración del girasol, 5 dedos, abejorro, viento, globo.
  • Respiración día y noche, la vela, refrescante, peluche u objeto, cuenta atrás.
  • Respiración del bostezo, águila, yo soy, serpiente, caña.
  • Respiración equilibrante.
  • Respiración alterna y respiración de la montaña.
  • MÓDULO 7 – MEDITACIÓN
  • Qué es el mindfulness.
  • Cómo enseñar mindfulness y meditación a los niños.
  • Juegos el pañuelo, piernas arriba, auto masaje, masaje de manos, de animales y tren del masaje.
  • Juegos la silueta, marionetas, yoga con los ojos, juego de manos, pelota agradecida.
  • Juegos la cadena del agradecimiento, la botella de la calma.
  • MÓDULO 8 – MEDITACIONES GUIADAS
  • Visualiza agradecemos al cuerpo.
  • Visualiza la mariposa que se posa.
  • MÓDULO 9 – VISUALIZACIONES GUIADAS
  • Mandalas.
  • Mantras 1.
  • Mantras 2.
  • Mudras..
  • Asambleas
  • MÓDULO 10 – FINAL
  • Momento de calma.
  • Anexos 1. Anexos 2.
  • Canva.
  • Más juegos / Técnicas.
  • MARÍA NICOLÁS LAJARÍN
  • Actualmente empresaria y directora de una escuela de yoga infantil en España.
  • Monitora de relajación y psicología positiva; certificada en mindfulness para la reducción de estrés (basado en el programa de Jon Kabat Zin).
  • Profesora certificada y registrada en yoga Alliance 200H RYT, hoy por hoy una de las organizaciones internacionales de yoga con más prestigio.
  • Certificada en yoga kids YAI
INSCRIPCIÓN

¡Este es el complemento perfecto si estás iniciando en el área de la salud o simplemente quieres saber más!

¿QUÉ VAS A LOGRAR?
  • Conoce y comprende la ubicación y funcionamiento de la estructura ósea, muscular y nerviosa de manera clara, didáctica e ilustrativa.
  • Podrás descubrir el cuerpo humano de una forma totalmente nueva, al tener a tu alcance una de las herramientas de aprendizaje más avanzadas en Anatomía.
  • Explorarás las capas más profundas del cuerpo humano con sus diferentes sistemas, apoyado en uno de los mejores softwares en 3D
  • Aprenderás a identificar y ubicar las diferentes complejidades de la estructura ósea, muscular y nerviosa en el cuerpo humano.
  • SISTEMA ÓSEO - SO
  • Introducción a SO.
  • A. Cráneo, Cara y Mandíbula.
  • B. Dorso (Columna).
  • C. Brazos.
  • D. Piernas.
  • E. Caja Torácica.
  • F. Pelvis Ósea.
  • G. Tips.
  • SISTEMA MUSCULAR - SM
  • A. Cráneo y Cara.
  • B. Cuello.
  • C. Tórax (Pectorales).
  • D. Miembro Superiores.
  • E. Dorsal y Lumbar.
  • F. Abdomen y Glúteos.
  • G. Miembros Inferiores.
  • H. Tips.
  • SISTEMA NERVIOSO - SN
  • A. Encéfalo.
  • B. Cerebro (Externo/Interno).
  • C.Cerebelo y Tallo Cerebral.
  • D. Nervios Craneales.
  • E. Plexo Braquial.v
  • F. Plexo Sacro.
  • G. Tips.
  • Docente: JUAN ESTEBAN OSPINAL
  • Universitario en una de las facultades de enfermería de la ciudad de Cali, Colombia
  • Se ha desempeñado como monitor en la materia de Anatomía para nuevos estudiantes
  • Es practicante de Tanatopraxia en el instituto de ciencias mortuorias de mayor reconocimiento local
  • Participó en la exposición científica y educativa, Bodies Cuerpos Humanos Reales, al guiar a cientos de visitantes en el proceso de sensibilización con las diversas características anatómicas del ser humano.
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Diferenciarte en estilo, gracia y técnica. Añade a tu caja de herramientas ejercicios del ballet y aplicalo en tus clases de escuelita (3 a 5 años).

Plan de estudio
  • MODULO 1 - INTRODUCCIÓN
  • MÓDULO 2
  • Peinado para ballet.
  • Primeros estiramientos.
  • Posiciones de los pies.
  • Posiciones de brazos.
  • Posiciones con animales.
  • Chasses.
  • Elemento de lista
  • Salto pase.
  • Grand jeté.
  • Baile.
  • Segundos estiramientos.
  • Plie.
  • Tandu.
  • Saltos de ballet.
  • Releve.
  • Pantomima del ballet.
  • Baile con pantomima.
  • MÓDULO 3
  • Ejercicio de estiramiento.
  • Estiramientos en la barra.
  • Ejercicio en la barra.
  • Passe y pass de bourree.
  • Ejercicio: cosquillas.
  • Ejercicio con una bomba.
  • Echape.
  • Ejercicio: con aros.
  • Ejercicio: con objetos.
  • Ejercicio: de las emociones.
  • Ejercicio: congelado.
  • Baile: el cascanueces.
  • La reverencia.
  • MÓDULO 4
  • Estiramientos de espalda.
  • Estiramientos de piernas en pared.
  • Grand plie nuevas posiciones.
  • Tandu con una mano a la barra.
  • Grand battement.
  • Grand battement atrás.
  • Ejercicios con aros.
  • Grand jeté.
  • Pantomima ballet.
  • Baile lago de los cisnes.
  • MÓDULO 4
  • Pro de bra.
  • Cardio 1 y 2
  • Estiramientos.
  • Ejercicios de tandu y caminar.
  • Degage.
  • Equilibrio
  • Baile.
  • MÓDULO 6 – MATERIAL ADICIONAL (BONOS)
  • Historia del ballet.
  • Como hacer una barra.
  • ¿Como mejorar la estabilidad?
  • Concentración
  • ¿Cuándo se puede empezar a usar las zapatillas de ballet?
  • VICKY VILLANUEVA MIYAMURA
  • Proviene de una mezcla cultural entre España, América, Japón y Rusia.
  • Se inició con el reconocido Victor Ullate
  • Continuó su formación en El School Of The American Ballet Of New York
  • Finalizó sus estudios con Carmina Ocaña
  • The English National Of London
  • Parte de La Compañía de Angel Corella
  • Actriz y profesora de Pilates
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ES TU OPORTUNIDAD

¡Comienza hoy! ¡Haz que las cosas sucedan!
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